यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी है, तो इस आइटम को खासतौर पर लें

यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी है, तो इस आइटम को खासतौर पर लें

आजकल की व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण आपको विटामिन ए की कमी हो जाती है और यह विटामिन बी -12 शरीर के चयापचय को बढ़ाकर शरीर को थकान से दूर रखता है और शरीर को स्तन क्लोन, फेफड़े और प्रोस्टेट कैंसर से भी दूर रखता है। यदि 12 की कमी है, तो आपको इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, अगर आप बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में विटामिन बी -12 वाली चीजों को लेना चाहिए।

दही

आजकल दही को आपकी सेहत के साथ-साथ सुंदरता के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। और इस दही में इन विटामिन बी -1, बी -2 और बी -12 बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, भले ही आप दही खाते हों और वसा होने पर यह आपके लिए अधिक फायदेमंद है। लेकिन इस स्वाद वाले दही से बचना चाहिए। क्योंकि इससे आपको फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है।

दलिया

दलिया अब विशेष रूप से लोकप्रिय है जब लोग इसे नाश्ते के लिए खाते हैं। और आज सुबह नाश्ते में दलिया खाने से पोषण और विटामिन ए दोनों मिलते हैं। इतना ही नहीं, अच्छे विटामिन बी -12 की मदद से आप इसे पा सकते हैं।

सोया उत्पाद

यह सोया आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, इसलिए यदि आपको विटामिन बी -12 की कमी है, तो आप इस सोया का सेवन कर सकते हैं। और सोयाबीन और सोया दूध या सोया पनीर-टोफू जैसे प्रत्येक सोया उत्पाद में पर्याप्त विटामिन बी -12 है।

दूध

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको दवा के साथ दूध लेने की सलाह दे सकता है, लेकिन अगर आपको यह बी -12 की कमी है, तो आप इस दूध का सेवन कर सकते हैं और पूर्ण वसा वाले दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी -१२ होता है। अगर आप नॉन वेज नहीं खाते हैं तो दूध सबसे अच्छा विकल्प है। विटामिन बी -12 पाने के लिए दूध को फायदेमंद माना जाता है।

पनीर

खासकर आज की जीवनशैली में, अगर लोग आजकल किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आम तौर पर आपको बाजार में बारह प्रकार के पनीर मिल जाएंगे, जिनमें यह विटामिन बी -12 होता है, लेकिन इन पनीर में विटामिन बी -12 की अच्छी मात्रा होती है। लो।

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